凯格尔运动app是一款盆底肌(PC肌)运动跟练软件，提供丰富的运动课程，搭配专业指导与建议。坚持锻炼后，盆底肌会逐渐变得更强壮、更有弹性，提升生活质量与健康状况。软件还配备了产后功能食谱，可以根据科学食谱进行合理饮食搭配，从内到外更好地促进盆底肌恢复与健康。需要的朋友快来下载试试吧!
凯格尔运动app如何使用？
1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估
2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程
3、接下来开通课程，按照课程指引训练即可
凯格尔运动app核心特色
【专属计划】
你不仅是瑜伽练习者。我们根据不同人群需求，量身打造针对性训练方案。从产褥期到身体恢复阶段，均有对应的真人示范计划供您跟随练习。
【真人跟练】
由专业教练出镜演示，详细讲解每个动作要领，帮助您掌握正确运动姿势，轻松上手每项训练。
【新手视频教程】
汇集呼吸方法、发力技巧等常见训练疑问，通过直观视频教学逐一解答，让您快速掌握科学锻炼方式。
【定时提醒】
支持自定义提醒时间，也可开启自动提醒功能，在早晨、中午、晚上准时唤醒您，助您坚持完成每日训练目标。
【每日记录】
填写个人基本信息，系统自动计算BMI数值，搭配36种产后修复方案，全面辅助您的恢复过程。
体重：每日记录体重数据，上传对比照片，更清晰地看到身体变化。
腹直肌：指导您用标准方法测量腹直肌分离程度，判断类型，并提供针对性修复建议。
三维记录：支持腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围等多项维度记录，全方位追踪体型变化，见证腰间赘肉逐渐消失，人鱼线马甲线逐步显现。
月经记录：简洁明了的经期记录功能，包含经期提醒、周期预测、排卵日标注，贴心管理女性生理周期。
盆底肌力测试：提供专业级盆底肌力量评估，帮助您了解自身肌肉状态及恢复进展。
【食谱制定】
无需自行查找健康饮食方案，由凯格尔运动营养师定制专属餐单，根据您的体质和恢复情况合理规划每日膳食，实现运动与饮食协同管理。
免责声明：本程序仅为健康辅助工具，不可替代专业医疗建议。在做出任何健康或治疗决定前，请务必咨询医生意见。
凯格尔运动app个性亮点
1、指导完善
配套训练辅助动画，细致拆解动作流程，帮助你轻松理解并掌握训练要领，实现标准姿势到位。
2、轻松有趣
真人视频全程指导，搭配悦耳语音提示，营造愉悦训练氛围，告别枯燥乏味的锻炼模式。
3、课程丰富
涵盖三大阶段，近百节系统课程，难度层层递进，科学安排训练强度，助你稳步提升，持续坚持。
4、数据统计
具备完善的训练记录功能，实时追踪每日锻炼情况，清晰查看进度变化，见证自身成长与进步。
凯格尔运动app是什么运动?
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛。
2、紧闭尿道、阴道及肛门。
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组。
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩。
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松。